Vinyasa yoga
Une classe de vinyasa est une classe où les poses s'enchaînent avec rythme -plus ou moins rapide selon la classe- en suivant le "flow" (on pourrait dire déroulement en français) du vinyasa. Les poses sont synchronisées avec la respiration, et les enchaînements sont tous différents selon les classes, même si la plupart du temps les salutations au soleil sont des bases autour desquelles les classes s'articulent.
Les classes sont construites selon un crescendo et peuvent avoir un thème (une zone du corps sur laquelle on se concentre) une "peak pose", une pose à laquelle les poses précédentes préparent. Le flow permet de s'échauffer et d'être prêt pour les poses.
Une classe de vinyasa garantit de sortir énergisé et de bonne humeur, avec un corps et un esprit détendus. et déliés.
Hatha Yoga
En occident, on entend par Hatha yoga une pratique où l'on prend le temps de travailler et d'intégrer l'alignement des poses. Des exercices de pranayama (respiration) sont souvent intégrés à la pratique. Les classes sont construites autour d'un thème (ouverture et assouplissement d'une partie du corps, renforcement musculaire, gestion du stress etc...) ce qui permet de dénouer les tensions, renforcer ou relâcher ce qui doit l'être.
Les bénéfices de cette pratique sont multiples, notamment souplesse, force, et apaisement, une meilleure intelligence de son corps et un soulagement de la douleur lorsqu'elle est liée au stress où à une mauvaise posture.